亜鉛 ニキビ

亜鉛不足はニキビの原因になります

亜鉛が不足するとニキビができるのはなぜ?

亜鉛というと、男性に必要な栄養素・ミネラルというイメージがありますが、
実は、ニキビで悩む女性にとっても必要不可欠なのをご存知でしょうか。

 

亜鉛は、古い細胞から新しい細胞へ生まれ変わる新陳代謝が
スムーズに行うれるように働きかけるなど、
女性の『美しさ』を維持するための栄養素の一つです。

 

また、ニキビの原因である活性酵素を抑制する働きがあり、
お肌の若返り・老化防止にも役立ったり、免疫力をアップさせるため、
ニキビを早く治すために、効率よく肌へ働きかけてくれます。

 

 

もしも、亜鉛が不足してしまうと、活性酵素により酸化してしまった皮脂が
ニキビを悪化させてしまったり、

 

肌の表面に古い角質が残ったままになってしまうため、
白ニキビの原因となる角栓もできやすくなります。

 

このため、亜鉛が不足しないように、積極的に亜鉛を含む食材を
取り入れるように心がけてください。

 

また、食事で補いきれない場合は、サプリメントなどで補給するのも
一つの方法です。

 

ただし、亜鉛は一日の目安所要量は、成人男性で12mg、
成人女性で9mgと設定されています。

 

万が一、所要量を超えると、亜鉛の免疫力アップというメリットが
免疫力ダウンという逆効果・デメリットになってしまう可能性があるそうです。

 

なので、1日の目安所要量を超えることが無いように
摂り過ぎに注意しながら上手に食生活に取り入れてください。

 

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